Satsingsgruppen 2000-02
Klubbmestesterskapet er i Sørkedalen onsdag 29. mars. Det er nå mulig å melde på (logg deg på med medlemsnr på njard.no).
Satsingsgruppen består av våre mest aktive utøvere født 2000-02 . Gruppen trener sammen mandag, tirsdag og tordag kl. 18.30 - 20.00.
Disse har langrenn som hovedidrett på vinteren, og trener totalt 5-6 ganger i uken (langrenn + andre idretter). Gruppen deltar jevnlig i renn gjennom sesongen.
Treningsavgift kr 3.600 for sesongen 2016-17 kommer i tillegg til den vanlige treningsavgiften. Denne gruppen trenes av høyt kvalifiserte trenere som lager individuelle treningsprogram, følger opp treningsdagbøker etc.
Det er viktig at alle stiller med ferdigsmurte ski på klassiskøktene. Sjekk vær- og føremelding. Ved vanskelige forhold er det fint om dere møter opp litt før, slik at dere kan teste skiene deres og eventuelt justere feste. Det er bortkastet dersom vi må bruke første del av treningen på å smøre ski!
Dato | Dag | Hvor | Hva |
06. mars | Mandag | Hvile, ingen fellestrening | |
07. mars | Tirsdag | Frognerseteren | Rolig klassisk |
09. mars | Torsdag | Frognerseteren | Intervall klassisk |
11. mars | Lørdag | Egentrening, rolig økt med noen fartsdrag | |
12. mars | Søndag | Sjusjøen | Ungdomsbirken |
13. mars | Mandag | Njårdhallen | Oppvarming løp + styrke |
14. mars | Tirsdag | Frognerseteren | Rolig skøyting |
16. mars | Torsdag | Frognerseteren | Intervall skøyting |
18. mars | Lørdag | Egentrening, rolig økt med noen fartsdrag | |
19. mars | Søndag | Sørkedalen | Njårdrennet |
20. mars | Mandag | Frognerseteren | Rolig klassisk |
21. mars | Tirsdag | Hvile, ingen fellestrening | |
22. mars | Onsdag | Skullerud | Dæhlie-sprinten, teamsprint skøyting |
23. mars | Torsdag | Frognerseteren | Rolig skøyting |
25. mars | Lørdag | Egentrening, rolig økt med noen fartsdrag | |
26. mars | Søndag | Bjerke | Nordåsenrennet, finale |
27. mars | Mandag | Njårdhallen | Oppvarming løp + styrke |
28. mars | Tirsdag | Hvile, ingen fellestrening | |
29. mars | Onsdag | Sørkedalen | Klubbmesterskap Njård |
1. april | Lørdag | ||
2. april | Søndag |
Samlingsplan
Dato | Dag | Hvor | Hva |
22. august | Mandag | Njårdhallen | Første trening etter ferien |
27. august | Lørdag | Hjemmesamling | Testløp rulleski skøyting |
28. august | Søndag | Hjemmesamling | Langtur løp |
16. september | Fredag | Stokke | Oslo Skikrets |
17. september | Lørdag | Stokke | Oslo Skikrets |
18. september | Søndag | Stokke | Oslo Skikrets |
23. september | Fredag | Hafjell | Njård |
24. september | Lørdag | Hafjell | Njård |
25. september | Søndag | Hafjell | Njård |
15. oktober | Lørdag | Hjemmesamling | Oslo Skikrets |
16. oktober | Søndag | Hjemmesamling | Oslo Skikrets |
22. oktober | Lørdag | Hjemmesamling | Njård |
23. oktober | Søndag | Hjemmesamling | Njård |
18. november | Fredag | Hafjell | Njård |
19. november | Lørdag | Hafjell | Njård |
20. november | Søndag | Hafjell | Njård |
25. november | Fredag | Nordseter | Oslo Skikrets |
26. november | Lørdag | Nordseter | Oslo Skikrets |
27.november | Søndag | Nordseter | Oslo Skikrets |
9. desember | Fredag | Skeikampen | Njård |
10. desember | Lørdag | Skeikampen | Njård |
11. desember | Søndag | Skeikampen | Njård |
22. desember | Torsdag | Holmenkollen/Frognerseteren | Siste trening før juleferien |
Rulleskitrening:
Det er iår er lagt opp til en del rulleskitrening . Vi har alltid "safety first" som retning. For å få langkjøring på rulleski må vi ut på veiene. Da er Kollen er for kupert, og feks. Hundsund/ Frognerstranda for flatt.
Planen foreløpig er;
Løperne blir delt opp i grupper (2 eller 3) basert på ferdigheter. Vi starter på Persbråten og går på " trygg grunn" i Mærradalen. De som ikke er trygge på rulleski holder seg der og skal ikke ut på veiene enda. Øver balanse / teknikk slik at vi de blir trygge.
Etterhvert drar noen drar videre inn i Sørkedalen. Her blir de blir delt i mindre grupper og får følge av trenere på sykkel/ rulleski.
Det blir ikke lov å gå i bredden, kun på rekke. Alle utøvere skal ha hjelm, refleksvest/neontrøye, spisse pigger, drikkebelte med ekstra pigger, hansker og drikkebelte med tørr trøye / evt vindjakke.
Oppmann:
Thomas Jenssen
Email: thomas.jenssen@accenture.com
Mob: 41542446
Trenere:
Joachim Jacobsen
Email: consulting.jacobsen@gmail.com
Mob: 934 47 221
Ole Christian Mork
Email: morkconsulting@gmail.com
Mob: 458 51 059
Eskild SkåttunEmail: skaattun@gmail.com
Mob: 452 32523