Satsingsgruppen 2000-02


Klubbmestesterskapet er i Sørkedalen onsdag 29. mars. Det er nå mulig å melde på (logg deg på med medlemsnr på njard.no).

Satsingsgruppen består av våre mest aktive utøvere født 2000-02 . Gruppen trener sammen mandag, tirsdag og tordag kl. 18.30 - 20.00.

Disse har langrenn som hovedidrett på vinteren, og trener totalt 5-6 ganger i uken (langrenn + andre idretter). Gruppen deltar jevnlig i renn gjennom sesongen.

Treningsavgift kr 3.600 for sesongen 2016-17 kommer i tillegg til den vanlige treningsavgiften. Denne gruppen trenes av høyt kvalifiserte trenere som lager individuelle treningsprogram, følger opp treningsdagbøker etc.

Det er viktig at alle stiller med ferdigsmurte ski på klassiskøktene. Sjekk vær- og føremelding. Ved vanskelige forhold er det fint om dere møter opp litt før, slik at dere kan teste skiene deres og eventuelt justere feste. Det er bortkastet dersom vi må bruke første del av treningen på å smøre ski!


Treninger fremover:
DatoDagHvorHva
06. marsMandag
Hvile, ingen fellestrening
07. marsTirsdagFrognerseterenRolig klassisk
09. marsTorsdagFrognerseterenIntervall klassisk
11. marsLørdag
Egentrening, rolig økt med noen fartsdrag
12. marsSøndagSjusjøenUngdomsbirken
13. marsMandagNjårdhallenOppvarming løp + styrke
14. marsTirsdagFrognerseterenRolig skøyting
16. marsTorsdagFrognerseterenIntervall skøyting
18. marsLørdag
Egentrening, rolig økt med noen fartsdrag
19. marsSøndagSørkedalenNjårdrennet
20. marsMandagFrognerseterenRolig klassisk
21. marsTirsdag
Hvile, ingen fellestrening
22. marsOnsdagSkullerudDæhlie-sprinten, teamsprint skøyting
23. marsTorsdagFrognerseterenRolig skøyting
25. marsLørdagEgentrening, rolig økt med noen fartsdrag
26. marsSøndagBjerkeNordåsenrennet, finale
27. marsMandagNjårdhallenOppvarming løp + styrke
28. marsTirsdagHvile, ingen fellestrening
29. marsOnsdagSørkedalenKlubbmesterskap Njård



1. aprilLørdag
2. aprilSøndag

Samlingsplan

DatoDagHvorHva
22. augustMandagNjårdhallenFørste trening etter ferien
27. augustLørdagHjemmesamlingTestløp rulleski skøyting
28. augustSøndagHjemmesamlingLangtur løp
16. septemberFredagStokkeOslo Skikrets
17. septemberLørdagStokkeOslo Skikrets
18. septemberSøndagStokkeOslo Skikrets
23. septemberFredagHafjellNjård
24. septemberLørdagHafjellNjård
25. septemberSøndagHafjellNjård
15. oktoberLørdagHjemmesamlingOslo Skikrets
16. oktoberSøndagHjemmesamlingOslo Skikrets
22. oktoberLørdagHjemmesamlingNjård
23. oktoberSøndagHjemmesamlingNjård
18. novemberFredagHafjell Njård
19. novemberLørdagHafjell Njård
20. novemberSøndagHafjellNjård
25. novemberFredagNordseterOslo Skikrets
26. novemberLørdagNordseterOslo Skikrets
27.novemberSøndagNordseterOslo Skikrets
9. desemberFredagSkeikampenNjård
10. desemberLørdagSkeikampenNjård
11. desemberSøndagSkeikampenNjård
22. desemberTorsdagHolmenkollen/FrognerseterenSiste trening før juleferien


Rulleskitrening:
Det er iår er lagt opp til en del rulleskitrening . Vi har alltid "safety first" som retning. For å få langkjøring på rulleski må vi ut på veiene. Da er Kollen er for kupert, og feks. Hundsund/ Frognerstranda for flatt.
Planen foreløpig er;
Løperne blir delt opp i grupper (2 eller 3) basert på ferdigheter. Vi starter på Persbråten og går på " trygg grunn" i Mærradalen. De som ikke er trygge på rulleski holder seg der og skal ikke ut på veiene enda. Øver balanse / teknikk slik at vi de blir trygge.
Etterhvert drar noen drar videre inn i Sørkedalen. Her blir de blir delt i mindre grupper og får følge av trenere på sykkel/ rulleski.
Det blir ikke lov å gå i bredden, kun på rekke. Alle utøvere skal ha hjelm, refleksvest/neontrøye, spisse pigger, drikkebelte med ekstra pigger, hansker og drikkebelte med tørr trøye / evt vindjakke.


Oppmann:

Thomas Jenssen

Email: thomas.jenssen@accenture.com

Mob: 41542446



Trenere:

Joachim Jacobsen

Email: consulting.jacobsen@gmail.com

Mob: 934 47 221

Ole Christian Mork

Email: morkconsulting@gmail.com

Mob: 458 51 059

Eskild Skåttun

Email: skaattun@gmail.com

Mob: 452 32523